У всех желающих похудеть на 10 кг или даже хотя бы на 2, часто возникает вопрос: почему эта такая хорошая диета помогла похудеть многим другим людям, а мне — не дала никакого эффекта. И причины здесь могут быть самыми разные, в том числе и одна из редко упоминаемых – возраст.
Как подобрать диету, которая подходила бы и соответствовала возрасту, и что советуют диетологи?
20-30 лет – это тот возраст, когда у человека обмен веществ протекает вполне интенсивно. Поэтому, как поправиться, так и похудеть, можно относительно легко. В этом возрасте даже нет мыслей купить капсулы для похудения, потому что всего один день ограничения в еде – и ты в полном порядке. Однако это тот возраст, когда человек имеет больше всего соблазнов зайти в фастфуды чтобы быстро перекусить. А, как известно, сладости и булочки негативно впоследствии сказываются на фигуре. Для того чтобы настроение не портилось от лишних килограммов в этом возрасте достаточно устраивать лишь разгрузочные дни, например, кефирные или яблочные. Диеты, рассчитанные на неделю, в этом возрасте не нужны, они противопоказаны, максимальный период – три дня: и вы – в форме!
30-40 лет – это возраст, когда обмен веществ, увы, начинает снижать свою активность, откладывая излишки принимаемой пищи на талии и бедрах. Пирожные и конфеты теперь должны быть лишь по праздникам или в очень ограниченном виде. Но лучше и их заменить на сухофрукты. Нежелательными блюдами становятся теперь макароны и картофель, которые желательно было бы заменить на гречку, рис и овсянку. Отказываться приходиться и от жаренного, старайтесь больше готовить на пару. Эффективное средство для похудения – это гречневая или рисовая диета: крупу залить кипятком, не используя при этом ни соль, ни сахар. Мжно лишь немного сухофруктов. Ну а если вдруг по плану какой-то праздник, который нарушит весь ваш режим питания, то не голодайте на следующий день, а активно двигайтесь. Очень полезными будут такие виды спорта, как плавание и лыжи, и, конечно же, велосипед.
40 лет и больше – это тот возраст, когда организм начинает накапливать не только жир, но и воду, а все из-за гормональных изменений. Главное правило: постараться поменять режим питания: кушать понемногу и часто. Желательно больше употреблять фруктов в первой половине дня, а все для того. Чтобы они работали лучше – во второй. А пить нужно уже не кофе, а чай, зеленый чай. Если желаете сделать для своего организма разгрузочный день, то лучше, когда это фруктовый день или рыбный. А лучшим средством для поддержания себя в форме является также пилатес и йога.
Средства для похудения: Украина, 65013, г. Одесса, Николаевская дорога, 126.